uda i

[...] - troszkę napisane o stepperze, jednym z lżejszych przyrządów do ćwiczeń bez nadwyrężania się :) A tutaj jeszcze coś lżejszego - Leg Magic Shaper, fajna sprawa. Przyznam że wygląda to niewinnie, ale uda można rzeczywiście nawet zakwasić jak się przesadzi! - http://sprzetdosilowni.eu/index.php?newsid=20

Zawsze byłem chudy jak patyk, szczupłe ręce i ładnie zarysowane mięśnie brzucha, natomiast uda były i są większe, być może tak już jestem predysponowany genetycznie. Co nie zmienia faktu że chciałbym by uległy one wyszczupleniu, tym bardziej interesuje mnie temat samych mięśni niż fatu.

Nie ma czegoś takiego jak palenie "punktowe" i tłuszczu i mięśni. Lepiej zbuduj górę by wyrównać proporcje. O ile na prawdę masz tak umięśnione uda(w co nie wierze). Może kupujesz za mały rozmiar rurek?;))))

[...] postawy i wycwiczenie miejsca gdzie ten kreg jest, po roku cwiczen nie mam juz problemu z krzyzem, ale bede dodawac ciezary powoli (problemy sie zaczely kiedys jak bralem 120kg na siad) i mi powoli krzyz zaczal odmawiac posluszenstwa, teraz przez ten okres redukcji zaczalem z 50kg, teraz jade na 70 i uda sie rozwijaja i krzyz nie boli.

Wiek :21 Waga :107 Wzrost :188 Staż treningowy:Sporty uprawiam od dziecka od 2 lat siatkówka w liceum koszykówka 3 lata, Obwód pasa107 Obwód klaty:110 Obwód uda:64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Siatkówka 2x1.5h na tydzień,basen 1h na tydzień,codziennie ćwiczenia 180 pompek+e6w(3dzień) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] się w takiej pozycji ze prawdę mówiąc nic już nie zdziałasz. Grając pod koszem z zawodnikiem wyraźnie lepszym i wyższym od Ciebie staraj się kryć go od podania, Pewnie uda Ci się zapobiec utracie tych kilku punktów, Pod koszem gra z zawodnikiem wyższym zazwyczaj kończy się porażką, będzie to trwało 2 sekundy zanim odwróci się i wciepnie ją [...]

[...] moze ktorys z ekspertow sie zlituje ? Płeć : Kobieta Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 81 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedziaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Obwód uda : 60 8 pozycja od góry.

[...] z nim wywiad w MD i mówił ze doszedł do zawodostwa bez sterydow ale nie było to łatwe, albo pisal tam gosciowi ze jak uwierzy ze mozna byc kulturystą bez koksu to mu sie uda a na youtube jest filmik z takim gosciem co sie nazywa Reuben Bajada i sie chwali ze jedzie na czysto no ale w jego wypadku to mozliwe bo gigantem nie jest ale wygląda [...]

[...] większych dawkach. Czy jest to niezbyt realne? Jeśli nierealne to najpierw zbuduję tą łapkę większą w miarę możliwości, a potem dopiero zredukuję fat, ale skoro saa to może uda się zredukować fat i zwiększyć łapkę jeszcze. Jeśli jest szansa to napiszcie jak to zrobić i jak mam jeść żeby łapa rosła i obwód w pasie spadał. Przy [...]

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 93 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 lata , lecz pierweszy rok bez jakiejkolwiek wiedzy Obwód pasa 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ograniczen Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

Ok, więc narazie skupiam się na treningu, ulozeniu i stosowaniu diety. Jezeli efekty bedą nie takie jak oczekuję to zakupię gainer. Moje oczekiwania to przytyć 10kg w 4 miesiace :). 2,5kg miesiecznie. Moze się uda...

troche na pewno ale az tyle ??? Zawzięłam się i w wolnych chwilach czytam forum :) Jak uda mi się przebić przez ten ogrom wiedzy i spłodzić jakąś dietkę i plan ćwiczeń to sie pochwalę :)

Na uda dałbym przysiad przedni, wiosłowanie dałbym jednorącz pół sztangą, uginanie na bica dałbym w super serii z francuzem. Łydki robiłbym po przysiadzie, dokładasz + 20kg/więcej kg i jazda. /zdr

[...] na spalaczach żeby wyrzezbić się jak kulturysta tylko o to żeby zmniejszyć obwód brzucha. Nie chce mi się wierzyć że nie da rady. dorzuce więcej treningu brzucha w tygodniu zmiejsze troche kalorie w diecie + trochę biegania i zobacze czy się uda utrzymać te obwody co mam a zmniejszyć z brzucha. Zmieniony przez - tey w dniu 2011-07-24 16:10:35

[...] bodzcow a nizeli miesnie duze _______________________ Piatek : -nogi czworoglowy -lydki -brzuch Sobota: -nogi dwuglowy -martwy(angazuje-prosty plecow,dwuglowy uda, posladoowy) NIE POLECAM POCZATKUJACEMU M.CIAGU NA PROSTYCH NOGACH, O JAKI CI P[EWNIE CHODZI SKORO GO DAJESZ PRZY TRENIGU DWUGLOWEGO -areobik(bieganie, skakanka itp..) [...]

[...] 1.Wiek: 26 2.Waga: 92 3.Wzrost: 178 4.Obwód ramienia: nigdy nie mierzyłem 5.Obwód klatki: nigdy nie mierzyłem 6.Obwód uda: nigdy nie mierzyłem 7.Obwód talii: nigdy nie mierzyłem 8.Staż na siłowni: 10 lat "byle jak" i prawdziwe 9 miesięcy satysfakcjonującej pracy nad zdrowiem 9.Dieta [...]

[...] chcoiaz ma sie kase. Wiem ze autor poki co nie ma ale lepiej bedzie jak postara sie to zaltwic jak najszybciej. Niekotrzy tutaj pisza ze moze sie odwolac bo byc moze sie uda ale decyzja nalezy do autora czy chce zaryzykowac i sprobowac odwolac sie noi zaplacic te 50% ale musi brac pod uwage fakt iz mzoe sie nie udac a wtedy zaplaci niestety [...]

mam pare plastikowych ale ciężko będzie z dupy czy tam uda zębami wyszarpać a poważnie nie sądze aby przytrzymanie igły coś dało .. sadam panika jest z tąd że jak krew wyschnie to już nie doczyścisz a kupowanie nowego dywanu to ostatnia rzecz w dobie kryzysu na jaką mam ochote a w barki nie widzę sensu bić , jeszcze łatwiej w coś przyj.ebać [...]

[...] kurkuma... i inne. Kurkumę czy ostropest praktycznie możesz stosować na własną rękę, inne rzeczy dobrze byłoby skonsultować z lekarzem znającym się na ziołach. Ja bym próbowała, bo lekarze dość często przesądzają sprawę, a jeśli pacjentowi się uda coś zdziałać, to są później bardzo zdziwieni :). Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-26 00:32:28